Может есть на форуме диетолог?

Открываю тему,т.к. мне кажется это актуальненько
Может кому похудеть надо или наоборот(таких тоже не мало)!
Давайте объединим наши усилия и будем худеть вместе ,а к весне ,ммм...
Конечно , хорошо-бы увидеть здесь - диетолога

Таня, объемы хорошо уходят при занятиях бодифлексом.
А вообще джинсы великоваты стали.

Подскажите, а крупы можно в какой-либо день. Например рис, гречку? Не соображу.

надо насчет бодифлекса узнавать..мне с железными коленками вряд ли что то такое можно,хотя фиг знает....
к слову..
Лежу я в прошлом апреле во Вредена,гипс от попы до пятки,а мне рассылка на телефон от Алекс-Финтесс..
"Приведи друга и купи годовой абонемент за 50 процентов от стоимости..."..

Лежу я и думаю ,какую бабку из палаты взять,чтобы абонемент подешевле прикупить?ту,которая с переломом шейки бедра или ту,у которой эндопротез коленного сустава..

Принимайте новичка - худеющего

Лена уважаю!
Я пока не созрела, тепла жду

Спасибо. С размером моей попы (и всего остального) мне надо было уже давно послушать мудрую Рапиру и попробовать её диету.

Нормальная попа, худые все - стервы, хорошего человека много не бывает

А Хелвин и Ринна педали крутят?
Молча?

И чет не пойму, главпост куда-то слился, форум модернизируют?

Ничего себе Хороший результат ! Я сегодня отсидела на кефире, даже ничего не куснула!!! Девочки ,а в белковые дни можно например зелень есть? Привезла с дачи зелень, всякую, особенно на руколу подсела можно например сыр моцареллу с помидорами и зеленью в белковые?

Девоньки, вот кто любит ПОЖРАТЬ, чень рекомендую сесть на диету Дюкана. Это весчь! Вроде и ешь, да еще и вкусно, а вроде и худеешь.

Я на ней просидела недели 2 , похудела на 6 кг. После очень долго на мясо не могла смотреть Была постоянная сухость во рту, КД начались на 2 недели раньше, и к тому же это очень дорого, и время проводишь в постоянной готовке себе, на семью готовить уже времени нет. в общем мне не понравилось

Не. Только сыр. А помидоры с зеленью - в овощные.

Отмечусь. Тема полезная. Лето, солнышко, открыла шкаф, но Мадам Сижу не позволила одеть любимые наряды Записала диету, но не поняла - на ней месяц сидишь, а потом перерыв на месяц?

Только "перерыв" - это не значит, что можно на ночь жареную картошку с салом лопать.

С салом не получится - в Турцию собираюсь, если финансы не споют романсы. Есть еще вопросы. Мед терпеть не могу.- исключить можно? И творог - это не творожные сырки? Боже, на диету еще только завтра, а уже поесть так хотЦа!!! Представляю муки адовы завтра.

А как грустно Я так мечтала о мацарелле с помидорами

Мёд - не хотите, не надо. Обязаловки нет.
Творог - это ТВОРОГ. А не дрянь с пальмовым маслом.

Я не профессиональный диетолог. Но все, что могу рекомендовать, проверено на мне самом -- вот уже седьмой год проверяю. Результаты: осень 2006 г. -- http://vk.com/photo3092573_101226026 весна 2008 г.: http://vk.com/photo3092573_100980902 лето 2010 г.: http://vk.com/photo3092573_172246355 сейчас (15 сентября 2013 г.): http://vk.com/photo3092573_311504874
Методикой делюсь бесплатно, но она не из разряда "что бы сожрать, чтобы похудеть", а подразумевает постоянную и не очень легкую работу над собой. Пишите, кому интересно.

На мой взгляд, Вы перестарались.

-- Не думаю. Результаты (особенно собственные ощущения) говорят об обратном. Но, конечно, кому что нравится.

"Есть хочется, худеть хочется, все хочется..."

всем интересно.Напишите вашу методику

Тезисно:
1) Низкоуглеводная и низкожировая диета плюс дробное питание (диета получается высокобелковой, а, как известно, за один присест человеческий организм больше 30 г белка усвоить не способен). Питание -- 5 раз в сутки. Примерно так: 1) овсяная или гречневая каша на воде и апельсиновый сок; 2) порция белка (например, в виде отварной куриной или индюшачьей грудки) с тушеными овощами (лучше всего капуста) по принципу "овощей в 2 раза больше, чем мяса"; 3) см. 2, 4) см. 2; 5) см. 2.
В качестве питья в течение дня -- вода, обезжиренный кефир, чай. Можно свести к минимуму употребление соли -- чтоб лишннюю воду в организме не задерживала, нам это при снижении веса не нужно. Если в течение дня добивать питание фруктами, то лучше -- апельсинами или зелеными яблоками, понемногу. Интервал между приемами пищи -- 2,5 - 3 часа.
2) Все вышеперечисленное бессмысленно и иногда даже вредно, если нет физических нагрузок. Нагрузки требуются аэробные -- лучше всего бег. Если бегать не позволяет здоровье или физическая форма, можно бег заменить степпером или эллипсоидом. Ходьба не подойдет. Если нет степпера или эллипсоида, можно взять любой комплекс аэробной гимнастики. Бегаем со сокоростью не менее 10 км в час или делаем гимнастику каждое утро, часа через полтора после каши, не менее 30 минут. Перед тем, как это начинать, необходимо трезво оценить свою физическую форму и состояние здоровья. Как минимум, не должно быть проблем с сердцем и суставами. У меня такие утренние зарядки еще дополнялись тремя вечерними тренировками (бег плюс работа с собственным весом или со штангой) в неделю.
3) Контроль прихода и расхода энергии. Нужно как можно аккуратнее посчитать, сколько энергии (в килокалориях) поступает с пищей из п. 1 и сколько тратится на повседневную деятельность и нагрузки из п. 2. Если снижаем вес, то расход должен превышать приход, но ненамного. Необходимо помнить о том, что получаемая энергия должна быть куда-то потрачена -- и не когда-то потом, а не позднее, чем через 2 часа после приема пищи. Это если белок и клетчатка из п. 1. Если же углеводы, особенно что-то сладкое, то тратить полученную энергию необходимо максимум через 30-40 минут. Для справки: 500 килокалорий тратятся за полчаса бега со скоростью 11-12 км в час, а получить эти же 500 килокалорий можно за 5 минут, съев 100 г халвы (3-4 укуса). Вот после этого и подумайте, так ли хочется той халвы, если потом нужно непрерывно бежать полчаса, чтобы от резкого влива калорий в организм избавиться.

Это -- основное. Дальше уже лучше задавать конкретные вопросы, если что-то непонятно, или неизвестно, как применить вышеизложенное на практике. Ну, там рецепты приготовления нужной пищи, способы организации описанного режима в практической жизни и т.п. Всем -- успехов и здоровья.

к сожалению многим эта методика не подойдет,т.к. по утрам и вечерам бегаем не в зале ,а по подвалам или по клиникам с больными животными..............

да...
и питаться столько раз в день - времени не хватает...
я уже начинаю жалеть, что дети выросли - так хоть им по утрам кашу варила и сама ела...

Пока были маленькие, лишнего веса не было

Бывает и такое. Никто не обещал, что будет легко. Но тем не менее все, что я написал, не догма. Нужно только адаптировать все это под свой образ жизни. Правда, мне для такой адаптации пришлось приучить себя вставать каждое утро в половине шестого. Зал не обязателен, вполне подойдет школьный стадион. Есть даже комплексы, основанные на использовании обычных детских площадок или вообще не требующие никакого оборудования, кроме 2 квадратных метров пола. Тут от богатства выбора просто глаза разбегаются.

Питаться столько раз в день -- это совсем не долго. У меня прием пиши занимает 5-7 минут, включая сюда мытье посуды.

Как на это смотрит руководство?

когда ж её готовить то , неужели у кого то время есть на это....
или это только у меня, приходя с работы, кофе и что-нить из холодильника в холодном виде, практически, стоя, на бегу

и так в это время встаю , но бегаем не на стадионе, а на прогулке с собаками

А я к этому времени уже не могу стоя