Похудательный марафон "Не жрать после 18,00" часть2. 2012 год.

Похудательный марафон "Не жрать после 18,00".
За последние годы семейной сытной жизни я отъелась на размер.
Хочу начать не есть после 18,00. Но в одиночку не смогу, совершенно нет совести. Поэтому приглашаю всех, кто готов, участвовать со мной.
Условия: вход в марафон бесплатный, выход без уважительных причин 500 руб. на любую тему в скорой. Поел 50 руб. в любую тему в скорой)
Как только появляются какие-то результаты, то делимся ими в теме.
К 2012 почти все участники тихо сдулись)))
Новый список.
tanyab, но я не ем после 19-00( мне можно так )
Kcat лидер марафона!
Венечка (Аня7)
tosik

А что есть куда худеть?))
Но мне не жалко, сегодня перепишу верхний пост))

На мне кг 3-4 лишних, чувствую себя сарделькой

расту в собственных глазах - "лидер марафона" )))) я тоже себя сарделькой чувствовала с 4 кг лишнего веса. щас намного легче! и главное отражение в зеркале радует ))

Я вот не смогла не есть после 18.00, но танцую уже год 2-3 раза в неделю, оччччень энегричные танцы
Сначала вес стал уходить, потом за зиму наела обратно, сейчас вот опять вернулась к диетическому режиму питания.


Белки.

В качестве источников получения полноценных белков нужно выбирать из знакомых вам всем продуктов:
– куриные грудки (с этого момента и навсегда – без кожи);
– яйца птицы (естественно, без скорлупы и желтков);
– рыба нежирных пород и морепродукты;
– постная говядина;
– обезжиренные молочные продукты.

На первый взгляд, список невелик, но даже если начать питаться в течение дня в соответствии с грамотно составленным диетическим планом просто по его пунктам, уверяю, можно получить разнообразный рацион.

В качестве гарнира к белкам лучше использовать так называемые «водянистые углеводы» – овощи (огурцы, помидоры, листья салата, зелень, белокочанную капусту, брокколи и т.д. и, как говорится, т.п.). Для нас с вами, вставших на путь преображения, они являются очень «выгодными» – состоят в основном из воды и имеют минимум калорий. К тому же, являясь источниками клетчатки, они играют важную роль в процессе усвоения белков. Как бонус можно записать способность клетчатки стимулировать перистальтику кишечника и нормализовать его работу.

Углеводы.

Источники энергии:
– каши, крупы;
– хлеб грубого помола;
– печеный или отварной картофель;
– макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Эти продукты необходимы нам не меньше, чем белки. Но для того чтобы избежать отложения невостребованных единиц энергии в виде подкожных запасов (понимаете, о чем я? О тех складках, которые мешают вам хвастаться прекрасно развитыми мышцами брюшного пресса), прием углеводов лучше осуществлять в первой половине дня.

Жиры.

Из «правильных» источников этого макроэлемента можно назвать только два:
– морская рыба;
– небольшое количество растительного масла.

спасибо за информацию а какие энергичные танцы танцуете?

начала в прошлом году с регегтона, даже выступали на Дне Города на невском
http://vk.com/video1400625_160533944
сейчас танцую вот такие называются дансхолл
http://vk.com/video1400625_162226828
это моя преподавательница.
Приглашаю, тех кто хочет присоединится к нашей группе

о, у меня латино-американские так что менять пока не собираюсь

А я домой прихожу к 20-21 часам, ну как не поесть хоть раз (утром ещё неохота, днём обычно некогда, чаю попьёшь и всё). Да ещё засиживаюсь допоздна, после полуночи аппетит требует подкормки, и опустошается холодильник, что можно съесть в холодном или сыром виде.
Так что мне прямая дорога в компанию здорового образа жизни, но разорюсь ведь! Поэтому пока подожду... пока не начну шариком кататься

Вступаю неглядя. Хоть какая-то польза пусть от меня будет. Чур, сегодня не в счет.

кстати, заглохла темка как у кого дела?

Я то жру, то не жру, но вес не растет) это у меня сейчас основное)))

а я не жру, но вес встал намертво

Это плато) надо переждать и потом сдвинется с места вес

А "плато" это надолго ?

По разному) может за весь день еды слишком мало? Надо же не есть только после 18. А остальное время не голодать

Вот почему интересно, аппетит как раз после 18 и просыпается?

это просто условный рефлекс - приходишь с работы и типа надо поесть

Мне кажется, не нужно есть вредного. После 18 не есть нереально практически, я вот домой после 21 прихожу, до этого на работе в 14 обедаю, поэтому вечером ем что то. Но вот уже как полгода перестала есть вредную пищу (перестала из-за аллергии изначально), гарнир ем крайне редко, похудела на 7 кг.

да, об этом и речь. после 18 именно "НЕ ЖРАТЬ" )) я обычно салатом ограничиваюсь или фруктами. отказалась от картошки, сахара, мучного и мяса

Что же Вы едите? У меня почти полгода (когда было совсем обострение) тушеное мясо было основой рациона, говядина или индейка.

овощи - подсела на цветную капусту, фрукты, сыр, диетические хлебцы, диетический шоколад. полюбила салаты с тунцом, греческий салат - только заправляю не маслом, а соевым соусом и бальзамическим уксусом. на обед обычно суп и овощи

А у меня вес встал, хотя у не ем после 18, не ему мучного, но вот никак. Скачет плюс минус 1 кг и все

это у всех так - в определенный момент вес останавливается. а объем не уходит?

Так вроде уходит. Просто все становится мягче и талия появилась Но вес на месте, я не понимаю, в чем дело.

Дюкана кто-нибудь пробовал?
у меня все лихо худеют.прям 15-20.
и легко-непринужденно

Хотя,я все равно придерживаюсь одного варианта всяких диет:зашей рот:)

записываете.что едите?у меня есть куча знакомых,которые говорят,что ничего не едят и толстеют.боже-боже.а по-факту.говядинки..так полкило.салатика,так мисочку.и тд
а лучше..проверяем гормоны,щитовидку,сахарную кривую-зашиваем рот-радуемся

Вот есть же название темы, про не жрать после 18. Этой политики тут мы и придерживаемся)

хорошая статья, спасибо!

Не за что)

усе понятно!
просто я подумала,что главное-результат,а вы силу воли тренируете:)тогда извиняюсь,что влезла с советами:)
удачи марафонщикам в нелегком деле:)